Расчет веса
|
Калорийность продуктов таблица |
||||
|
|
Наименование продукта |
|
Количество калорий |
|
|
Таблица калорийности - фрукты и ягоды |
||||
|
Абрикосы |
|
47 |
||
|
Авокадо |
100 |
|||
|
Айва |
30 |
|||
|
Алыча |
38 |
|||
|
Ананас |
44 |
|||
|
Апельсин |
45 |
|||
|
Арбуз |
40 |
|||
|
Бананы |
90 |
|||
|
Брусника |
45 |
|||
|
Виноград |
70 |
|||
|
Вишня |
25 |
|||
|
Грейпфрут |
30 |
|||
|
Груша |
42 |
|||
|
Дыня |
45 |
|||
|
Ежевика |
32 |
|||
|
Земляника |
38 |
|||
|
Киви |
50 |
|||
|
Кизил |
41 |
|||
|
Клюква |
33 |
|||
|
Крыжовник |
48 |
|||
|
Лимон |
30 |
|||
|
Малина |
45 |
|||
|
Мандарин |
41 |
|||
|
Персики |
45 |
|||
|
Слива |
44 |
|||
|
Смородина |
43 |
|||
|
Черешня |
53 |
|||
|
Черника |
44 |
|||
|
Яблоки |
45 |
|||
|
Таблица калорийности - овощи и зелень |
||||
|
Баклажаны |
|
28 |
||
|
Зелёный горошек |
75 |
|||
|
Кабачки |
18 |
|||
|
Капуста белокочанная |
23 |
|||
|
Капуста брюссельская |
12 |
|||
|
Капуста квашеная |
28 |
|||
|
Капуста краснокочанная |
27 |
|||
|
Капуста цветная |
18 |
|||
|
Картофель отварной |
60 |
|||
|
Лук зелёный |
18 |
|||
|
Лук репчатый |
43 |
|||
|
Морковь |
33 |
|||
|
Огурцы свежие |
15 |
|||
|
Перец зелёный сладкий |
19 |
|||
|
Петрушка |
23 |
|||
|
Помидоры |
20 |
|||
|
Ревень |
16 |
|||
|
Редис |
16 |
|||
|
Редька |
25 |
|||
|
Репа |
23 |
|||
|
Салат |
11 |
|||
|
Свёкла |
40 |
|||
|
Тыква |
20 |
|||
|
Укроп |
30 |
|||
|
Хрен |
49 |
|||
|
Чеснок |
60 |
|||
|
Шпинат |
16 |
|||
|
Щавель |
27 |
|||
|
Таблица калорийности - грибы |
||||
|
Грибы белые |
|
25 |
||
|
Грибы белые сушёные |
210 |
|||
|
Грибы вареные |
25 |
|||
|
Грибы в сметане |
230 |
|||
|
Грибы жаренные |
165 |
|||
|
Опята |
20 |
|||
|
Подберезовики |
30 |
|||
|
Подосиновики |
30 |
|||
|
Таблица калорийности - орехи и семечки |
||||
|
Семечки |
|
580 |
||
|
Орехи Грецкие |
650 |
|||
|
Орехи земляные |
470 |
|||
|
Орехи Кедровые |
620 |
|||
|
Миндаль |
600 |
|||
|
Фисташки |
620 |
|||
|
Фундук |
670 |
|||
|
Таблица калорийности - сушеные плоды |
||||
|
Изюм |
|
270 |
||
|
Инжир |
290 |
|||
|
Кишмиш |
310 |
|||
|
Курага |
290 |
|||
|
Финики |
290 |
|||
|
Чернослив |
220 |
|||
|
Яблоки |
210 |
|||
|
Таблица калорийности - яйца |
||||
|
Яйцо куриное 1 шт. |
|
65 |
||
|
Яичный порошок |
540 |
|||
|
Хлебо-булочные изделия |
||||
|
Сахар |
|
295 |
||
|
Лепёшка ржаная |
375 |
|||
|
Сдобная выпечка |
300 |
|||
|
Сушки, пряники |
330 |
|||
|
Хлеб Дарницкий |
206 |
|||
|
Хлеб пшеничный |
265 |
|||
|
Хлеб ржаной |
210 |
|||
|
Таблица калорийности-молочные продукты |
||||
|
Ацидофилин (3,2% жирности) |
|
58 |
||
|
Брынза коровья |
260 |
|||
|
Йогурт (1,5%) |
51 |
|||
|
Кефир жирный |
60 |
|||
|
Кефир (1% жирности) |
38 |
|||
|
Кефир обезжиренный |
30 |
|||
|
Молоко (3,2% жирности) |
60 |
|||
|
Молоко коровье цельное |
68 |
|||
|
Мороженое сливочное |
220 |
|||
|
Простокваша |
59 |
|||
|
Ряженка |
85 |
|||
|
Сливки (10% жирности) |
120 |
|||
|
Сливки (20% жирности) |
300 |
|||
|
Сметана (10%) |
115 |
|||
|
Сметана (20%) |
210 |
|||
|
Сыр голландский |
357 |
|||
|
Сыр Ламбер |
377 |
|||
|
Сыр Пармезан |
330 |
|||
|
Сыр российский |
371 |
|||
|
Сыр колбасный |
268 |
|||
|
Сырки творожные |
380 |
|||
|
Творог (18% жирности) |
226 |
|||
|
Творог нежирный |
80 |
|||
|
Творог со сметаной |
260 |
|||
|
Таблица калорийности-зерновые и бобовые |
||||
|
Горох Зелёный |
|
280 |
||
|
Мука Пшеничная |
348 |
|||
|
Мука Ржаная |
347 |
|||
|
Какао-порошок |
375 |
|||
|
Крупа Гречневая ядрица |
346 |
|||
|
Крупа Гречневая ядрица |
346 |
|||
|
Крупа манная |
340 |
|||
|
Крупа овсяная |
374 |
|||
|
Крупа перловая |
342 |
|||
|
Крупа пшеничная |
352 |
|||
|
Крупа ячневая |
343 |
|||
|
Кукурузные хлопья |
369 |
|||
|
Макаронные изделия |
350 |
|||
|
Овсяные хлопья |
305 |
|||
|
Пшено |
351 |
|||
|
Рис |
337 |
|||
|
Соя |
395 |
|||
|
Фасоль |
328 |
|||
|
Чечевица |
310 |
|||
|
Ячменные хлопья |
315 |
|||
|
Таблица для мяса, птицы и мясопродуктов |
||||
|
Баранина жирная |
|
316 |
||
|
Ветчина |
365 |
|||
|
Говядина тушеная |
180 |
|||
|
Говядина жареная |
170 |
|||
|
Грудинка |
475 |
|||
|
Гусь |
300 |
|||
|
Индейка |
150 |
|||
|
Колбаса вареная |
250 |
|||
|
Колбаса полукопченая |
380 |
|||
|
Корейка |
430 |
|||
|
Крольчатина |
115 |
|||
|
Курица вареная |
135 |
|||
|
Курица жареная |
210 |
|||
|
Печень говяжья |
100 |
|||
|
Почки |
66 |
|||
|
Сардельки |
160 |
|||
|
Свинина отбивная |
265 |
|||
|
Свинина тушеная |
350 |
|||
|
Сердце |
87 |
|||
|
Сосиски |
235 |
|||
|
Телятина |
90 |
|||
|
Утка |
405 |
|||
|
Язык |
165 |
|||
|
Таблица калорийности-рыба и морепродукты |
||||
|
Икра зернистая |
|
250 |
||
|
Икра кетовая |
245 |
|||
|
Икра минтая |
130 |
|||
|
Кальмар |
75 |
|||
|
Карп |
46 |
|||
|
Карп жареный |
145 |
|||
|
Кета |
157 |
|||
|
Консервы рыбные |
320 |
|||
|
Консервы рыбные |
120 |
|||
|
Креветки |
85 |
|||
|
Крабы |
70 |
|||
|
Лещ |
48 |
|||
|
Лососина жареная |
145 |
|||
|
Лососина копченая |
385 |
|||
|
Минтай |
70 |
|||
|
Морская капуста |
16 |
|||
|
Навага |
44 |
|||
|
Окунь |
95 |
|||
|
Раки |
75 |
|||
|
Салака |
98 |
|||
|
Севрюга |
137 |
|||
|
Сельдь атлантическая |
57 |
|||
|
Судак |
43 |
|||
|
Треска |
59 |
|||
|
Шпроты в масле |
250 |
|||
|
Щука |
41 |
|||
|
Таблица калорийности-соусы, жиры |
||||
|
Жир топлёный |
|
930 |
||
|
Кетчуп |
80 |
|||
|
Майонез |
625 |
|||
|
Майонез лёгкий |
260 |
|||
|
Маргарин сливочный |
745 |
|||
|
Маргарин бутербродный |
670 |
|||
|
Маргарин для выпечки |
675 |
|||
|
Масло кукурузное |
900 |
|||
|
Масло оливковое |
824 |
|||
|
Масло подсолнечное |
900 |
|||
|
Масло сливочное |
750 |
|||
|
Масло соевое |
900 |
|||
|
Масло топлёное |
885 |
|||
