ЗАПИСЬ к ВРАЧУ
/ / Инормация для пациентов Возможные вакансии
Задать вопрос врачу

 
 

Самомассаж как вид лечебного массажа

Нередко каждый человек ощущает дискомфортные ощущения в спине, коленных и локтевых суставах, пальца, стопах ног. Если в данный момент у вас нет возможности посетить профессионального массажиста, избавиться от болезненных ощущений поможет самомассаж.

Эффект от данной процедуры может быть достаточно неплохим. При помощи самомассажа можно быстро устранить усталость. Самомассаж особо полезен для людей, деятельность которых связанна с активной работой рук: музыкантов, работающих за компьютером, также спортсменов и т.д. Освоить приемы самомассажа довольно просто. Существуют определенные правила при выполнении самомассажа:
- при самомассаже необходимо обходить лимфоузлы;
- движения выполняются по ходу лимфатических сосудов;
- перед проведением массажа желательно принять душ, попытаться расслабится и занять комфортное положение;
- можно использовать тальк и другие специальные мази;
- при заболеваниях, травмах или сильной усталости делать самомассаж не рекомендуется.

Самомассаж выполняют от 5 до 20 минут. Существует несколько видов данной процедуры: локальная и общая. Но независимо от процедуры массажа, он всегда выполняется в определенной последовательности.

Начтите массаж с макушки головы легкими движениями. Далее самомассаж выполняется на передней части тела: шее, груди, животе, верхних и нижних конечностях. Все движения должны быть поглаживающими, растирающими и разминающими. В некоторых случаях при массаже можно применять похлопывания, вибрацию. Выполняя самомассаж лица, точечный или самомассаж простаты, помните о чистоте рук.

Противопоказаниями к самомассажу являются те же, что и при обычном массаже. После массажа рекомендуется принять душ. Важно помнить, что самомассаж может снять только напряжение, но он не является эффективным средством лечения заболеваний и не может заменить массаж, выполненный профессиональным массажистом.

назад
/
 
/

Ліцензія МОЗ України АГ № 603199 від 7.09.2011 року


Создание сайтов © Global Vision